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このブログは、ななろうの平凡な日常を淡々とメモ書きしたものです
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2018年11月13日 (火) 23:29 | ヘルスケア | 編集 |
昨年の健康診断で指摘されていた減量を
今年の健康診断前にこれまでに未体験の体調不良に襲われたので
健康診断後にやっと一念発起しました

このページはその経過をメモするページなので
随時投稿日は追記日に変更します

今年の秋に10/8名古屋から帰った夜にのみ
人生初の体重80キロオーバーの81キロになりました

そしてこの頃から気温も下がり
背中から首にかけての肩こりがひどくなりました
この症状はこれまでも軽微な物であったのですが
数年に一度寒い時期に痛みで仕事が出来ないほどに重症化して
整形外科で痛み止めもらったりしていました

今回は症状は若干違いますがこれが原因で
血行障害が起きているのか頭痛もして
2日連続で午後から鎮痛剤を飲み事や
他にも早退を1回しました

夏場熱中症対策で水分補給を相当していましたが
その時に飲んでいた糖分も多かったと推測
秋になり水分摂取量は減りましたが
その後それまでほぼ毎日排便していたのに便秘気味になり
最近では便も細くなりすごく粘度の高い水に沈む便で
大体3〜5日の排便になってます

昨年の健康診断にて血糖値も指摘を受けてましたが
その後も体重が増え続けて
最近尿にも泡立ちが目立つようになり
今年の健康診断結果はまだ出ていませんが
尿検査の時に糖尿の項目がマイナスでは無くプラスマイナスになっていました

先に書いた血行障害も血糖値が高くなった事が原因だったのだと思います

後一度だけですが初体験で
視界の右上隅にガラスに水が横に流れているようなぼやけが見えてました
これは約1時間だけでしたが右目左目どちらかという訳では無くて
片目側で見てもどちらも同じ症状でこれには焦りました

これは緑内障というのもありますね

というわけでこのまま放置していると「まじでやばい感」がしまして
健康診断を受けた夜にやっと一念発起しました

昨年の健康診断で経過観察の指摘の受けていたのは
高血糖123mg/dl、中性脂肪高値265mg/dl、腹囲高値94cm、肥満
共通している指示は体重減少してくださいでした

ただ中性脂肪値は30代の時から指摘を受けて
一時は通院して投薬治療もしていましたが
減量もして投薬しなくても良いレベルにまで治ってましたが
あれから十何年!ですね

ーーー経過記録ーーー
10/08 体重81キロ
10/22 とりあえず三食は必ず取り夕食に炭水化物はなるべく取らない。夕食後の間食を止めると決めて
    スイーツのロールちゃんを食べる(笑)
10/24 78kg
10/26 77.5kg
10/28 76.9kg
10/29 テレビに影響でこの日にさば、イワシ、しゃけ缶と高野豆腐を購入し
    この日の夕食から血糖値とコレステロールの吸収を抑える高野豆腐を夕食に毎日食べることにする
10/30 この日からこれまでパン食だった平日の朝食に雑穀米とサバやイワシ缶を頂き
    肥満を予防(脂肪燃焼効果)するDHA&EPAを摂取することにします
    またこれまで平日の昼食で大きな雑穀米のおにぎりを2ついただいていましたが
    この量を朝と昼に分けて昼には1つにしました
    夜77.1kg
10/31 76.9kg
11/03 75.6kg
11/06 75.5kg
11/07 朝食後 服着用で76.4kg
11/08 朝食後 服着用で76.4kg
11/09 朝食後 服着用で76.4kg、日中排便あり 夜75.3kg
   この日から便秘解消に毎日オリーブオイルを1日30ml摂取目標で始める
11/10 昼食後 服着用で75.3kg
11/11 朝食後 服着用で75.0kg
    昼食前に排便後服着用で74.9kg
11/12 朝食後 服着用で76.1kg
    75.1kg
11/13 朝食後 服着用で76.1kg
    夕食後 服着用で76.1kg

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